Это очень в двух словах и не тянет на серьезную работу с собой: в каждом отдельном случае несоответствия внешней формы внутренней сути есть, конечно, свои нюансы, и единой таблетки для всех не существует. Но если вы усвоите эти простые принципы и будете им следовать, тело станет более податливым и подготовленным к решительным шагам, а пласты связаные с телом и любовью к нему, зарытые глубоко в сознании, начнут подниматься на поверхность.

1. Чтобы не падать в оценочное восприятие, давайте решим, что мы говорим про гармонию: красивое тело, в первую очередь, гармонично. Поэтому, надо осознать свою собственную гармонию: некоторые тела никогда (без жертв) не будут «вешалками», другие никогда не обретут «аппетитных  округлостей». Признать и принять свои ограничения будет хорошим началом.
2. Тело целиком состоит из энергии, которую берет от этой планеты: хочешь гармоничное тело - осознавай, какую энергию ты потребляешь и зачем. Некоторая еда богата энергией, но бедна калориями, другая наоборот.
3. Дело не в том, сколько калорий съедено, а в том, сколько из них усвоены для расхода энергии, а сколько ушли в запас. Тело укладывает в запас все, что не расходует. Осознавайте свои потребности в зависимости от расхода тела: чем больше телом пользуется его хозяин, тем больше тело тратит энергии. Если вы часто пользуетесь телом, вам можно кушать больше.
4. Чем меньше обращения к работе тела с стороны хозяина, тем меньше у тела потребность в еде. Если вы редко пользуетесь телом, кушайте меньше.
5. Тело синхронизировано с энергией этой планеты, ибо см. пункт 2. В полдень оно намного более полно усваивает энергию, чем после заката солнца (с 10 до 14 примерно). (если хотите позволять себе излишества, то делайте это в полдень).
6. Энергия планеты находится в четырех стихиях, которые для нужд тела существуют не только в еде: не каждое ощущение голода есть звоночек о потребности в еде, иногда это просьба чего-то другого (выпить воды, подышать воздухом, погреться у огня/на солнце). Развивайте чувствительность, а не забивайте все ощущения едой.
7. Тело строится изнутри – хорошо получить доступ к строителю. Варианты изменить форму тела через силовое принуждение работает временно: вдохновение кончится (результат будет достигнут) и тело снова начнет приобретать былую форму. Чтобы этого не случилось, надо честно смотреть внутрь себя и на причины своих слабых мест. То есть смотреть так: лишний вес не потому, что много кушаю, а много кушаю, потому что .... и свой ответ. Здесь интересные сокровища о себе можно раскопать. Некоторым важно «занимать больше места», некоторым меньше, кому-то важно укрыться от чего-то за жировой прослойкой, кому-то «стать невидимкой». Когда эти штуки осознанны, они теряют силу.
8. Увеличивает вес тела энергия земли и воды, уменьшает – энергия огня и воздуха. Если добавить в свою жизнь энергии огня, масса тела будет уменьшаться. Энергия огня это – интерес, увлечение, вдохновение, азарт, страсть, желание. Воздух – это, например, общение, пение и любые практики слова и текста. Хотите похудеть - общайтесь чаще и с интересом. Если вы будете чем-то гореть, расход энергии телом будет больше. Если надо наоборот, увеличить массу – добавляйте чувственности (вода) и практик непосредственного контакта тела с чем-нибудь («заземляйтесь»: массаж, баня, телесные удовольствия).
9. Любите свое тело – тело, которое ощущает любовь, меньше сопротивляется влиянию на него. Любимое, но не соответствующее идеалу тело выглядит гармоничнее, чем соответствующее идеалу, но нелюбимое.